Taller de mindfulness y meditación en Madrid

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GRUPO DE INICIACIÓN

Calendario

Plazas
-

Calendario

Horario
Jueves 20:00h a 21:15h

Calendario

Precio
160€/8 sesiones

GRUPO DE PROFUNDIZACIÓN

Calendario

Plazas
-

Calendario

Horario
Martes de 20:00 h a 21:00 h

Calendario

Precio
60€

En que consiste la meditacion

¿En qué consiste la meditación?

Se trata de una práctica con miles de años de antigüedad. Suele emplearse con el objetivo de “entrenar la mente”, aprender a autorregularnos y alcanzar un estado de relajación que nos permita afrontar la vida desde un enfoque positivo y libre de sufrimiento.

La meditación se ha asociado desde la antigüedad con la religión y la espiritualidad, pero no constituye una práctica religiosa en sí misma.

que es el mindfulness

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness también recibe el nombre de “atención plena” o “atención consciente”. Es una práctica con la que se busca ser conscientes del presente que nos envuelve: de todo aquello que nos rodea y de nosotros mismos, qué sentimos, qué pensamos…

Se busca relajar la conciencia, fomentar la introspección, mejorar la autorregulación y lograr un mayor equilibrio interno.

Aunque ambas prácticas son similares, se podría decir que la meditación tiene un tono más espiritual, mientas que la base del mindfulness está avalada científicamente por psicólogos y psiquiatras, y otorgan un resultado concreto a las personas que se le aplica. Las dos conceden herramientas para liberar nuestra mente de los pensamientos tóxicos, relajarnos y mejorar nuestra resiliencia.

¿Qué papel tiene el psicólogo en la meditación y el mindfulness?

Tanto la meditación como el mindfulness requieren esfuerzo y concentración para poder focalizar la atención en pensamientos y emociones concretas. El psicólogo es la persona indicada para guiar a los pacientes, enseñarles las técnicas que les ayudarán a establecer ese diálogo interno, acompañarlos y brindar apoyo durante los procesos.

El mindfulness es una técnica complementaria a la psicoterapia Gestalt, que se basa fundamentalmente en aprender a vivir y expresar el “aquí y ahora”, profundizando en sentimientos y acciones concretas del momento.

En el centro de psicoterapia La Sal somos expertas en psicoterapia Gestalt en Madrid. Empleamos el mindfulness y la meditación para que la persona aprenda a mirar la narrativa de su propia vida desde el presente. Así, el paciente aprende a ser más consciente de lo que piensa y siente, se conoce mejor y le resulta más sencillo aceptar y procesar las situaciones negativas.

Recupera tu bienestar personal y emocional

Beneficios de la meditación y el mindfulness

Refuerzan la memoria, mejora la atención y la concentración.
Ayudan a disminuir los niveles de estrés, ansiedad y mejoran el estado de ánimo.
Adquieres la capacidad de vivir con mayor presencia y mejora la capacidad de disfrutar más de cada experiencia presente.
Pueden ayudar a aliviar el dolor, la pérdida y el sufrimiento humano, al enseñarnos a afrontarlo desde la calma a situaciones y emociones que se experimentan en el momento presente
Mejora la capacidad de autocuidado y de amor hacia uno mismo desde la aceptación de quienes somos, mejora la autoestima y el grado de conocimiento personal.
Desarrollan la resiliencia, es decir, la habilidad que tienen las personas para afrontar las situaciones adversas o eventos traumáticos. Proporcionan un enfoque distinto centrado en el presente y mejoran nuestra capacidad de aceptación.
El mindfullness utiliza técnicas de meditación, como la respiración, y nos permite descubrir el dolor en ciertos momentos y enfrentanos a la incertidumbre. En nuestro centro de psicoterapia en Madrid adaptamos los talleres en función de las necesidades de cada grupo y orientamos estas prácticas a mejorar la forma en que nos enfrentamos a determinadas situaciones.

Este taller es para ti si…

  • En ocasiones te cuesta enfrentarte a los obstáculos que te pone la vida por delante, o incluso sientes que eres incapaz.
  • Quieres conocerte mejor y aprender cómo autorregular lo que piensas y sientes para vivir en equilibrio contigo mismo y los demás.
  • Te gustaría aprender a reaccionar de otra forma ante las adversidades.
  • Te estresas con facilidad.
  • Buscas aliviar el dolor y eliminar los pensamientos tóxicos que te perturban o afectan de forma negativa a tu día a día.
  • Eres crítico/a contigo mismo/a y necesitas una voz más compasiva que te ayude a entenderte mejor y a cuidarte.
  • Necesitas vivir más presente y consciente de ti y de las decisiones que quieres tomar.
Este taller es para ti

¿Cómo se desarrolla nuestro taller?

El grupo de iniciación consiste en 8 sesiones se trabajan diferentes temáticas. Es un curso teórico-vivencial. A lo largo de las sesiones se van trabajando: el cuerpo (molestias y dolores), la regulación del estrés, el autocuidado, la regulación emocional, la compasión, y la autocompasión. Después de cada sesión se mandan los audios para practicar en casa.

En el grupo de seguimiento hay más ejercicios de carácter vivencial. Se trata de adquirir más profundización y mayor conexión con uno/a mismo/a.

En los dos niveles se llevan a cabo en grupos reducidos (6 personas).

Los beneficios de estos cursos son la mejora del autoestima, la autorregulación emocional, mayor salud, y bienestar con uno mismo y con los demás, mejora la empatía, y el autocuidado y ayuda a estar más en conexión con nuestras necesidades y a vivir mas conscientes y con mayor bienestar personal.

Detalles del taller

Este taller dispone de dos grupos diferentes a los que apuntarse en función de tu experiencia previa con el mindfulness y con la meditación. El precio de cada uno es de 60 €.

  • Grupo de iniciación: 8 sesiones de hora y media de duración. Miércoles 19:30h a 21:00h
  • Grupo de seguimiento: ideal para aquellas personas que hayan tenido oportunidad de practicar la meditación y el mindfulness previamente y desean retomarlo en un grupo de seguimiento. Martes de 20:00 h a 21:00 h
detalles del taller

Psicóloga que imparte este taller

María Ezquerro

Las psicólogas del Centro de Psicoterapia La Sal cuentan con una amplia experiencia en distintos ámbitos de la psicología. Visítanos si quieres comenzar un proceso terapéutico o de crecimiento personal en Madrid o deseas más información sobre nuestros cursos.

Raquel Villena
Raquel Villena
14. Julio, 2022.
No puedo estar más contenta con mi psicóloga María, con la que llevo ya trabajando 3 años, ya casi como de la familia para mí jajaja. Es mi retiro espiritual donde puedo parar y centrarme en mí misma con su ayuda. Respecto al centro, el ambiente es super relajado y se adaptan a tu horario (dentro de unos límites razonables claro 😉 ). Me encanta este modelo de terapia y los grupos que se forman cuando se hacen talleres, cuidan cada detalle. De verdad, de diez. Nunca dejéis de trabajar en vuestra salud mental 🙂
Maria Cordero
Maria Cordero
14. Julio, 2022.
Estuve yendo a terapia aquí, todo el equipo es genial. Yo estuve con María, me ayudó muchísimo a entenderme y entender muchas cosas que no me había dado cuenta hasta que no empecé la terapia con ella. Una gran profesional y persona.
Ros teacher
Ros teacher
14. Julio, 2022.
Centro de terapia muy recomendable. Grandes profesionales, muy cercanas y comprometidas. Te hacen sentir muy bien.
Elena Juárez
Elena Juárez
9. Febrero, 2022.
No puedo estar más agradecida con María. Con ella he podido ser consciente de muchas cosas que fallaban en mi vida y he conectado más con lo que yo necesitaba. Llevo varios años con ella, y a día de hoy, sigue ayudándome a encontrarme cuando me vuelvo a perder. Si buscas a una psicóloga empática, que te haga sentir segura y que te acompañe de la mejor manera en los momentos más difíciles, acude a ella, porque es maravillosa.
sacha novalbos
sacha novalbos
18. Enero, 2022.
Muy contenta y agradecida al trabajo y profesionalidad que ha tenido Maria conmigo. Un trabajazo, una experiencia y un viaje lleno de cambios maravillosos que he podido realizar gracias a su ayuda.
IRENE
IRENE
19. Diciembre, 2021.
Muy agradecida al Centro y en especial a Virtudes, me está acompañando en un momento muy complicado y solo tengo palabras de agradecimiento porque hacen su trabajo con muchísima profesionalidad, empatía y cariño... También me gustaría destacar el gran trabajo que hacen en las terapias grupales, el grupo de duelo ha sido todo un descubrimiento, más que recomendable, nunca me hubiera imaginado, el poder que tiene el duelo compartido para seguir avanzando en el proceso.
Cristina Prieto
Cristina Prieto
12. Diciembre, 2021.
Es un centro maravilloso, llevo más de un año en terapia con ellas y el trato es excepcional. Me siento muy agradecida por su profesionalidad y cariño hacia los pacientes, entre los que me incluyo.
cris arriaga
cris arriaga
15. Octubre, 2021.
Llevo casi un año con Virtu y no puedo estarle mas agradecida por su forma de trabajar conmigo,es sanadora! ❤️
Elena _
Elena _
6. Octubre, 2021.
Llevo en La Sal un par de años y solo puedo darles las gracias por su empatía, cariño y profesionalidad. Me han acompañado en momentos muy duros e importantes para mi, ayudándome, dándome herramientas y haciéndome crecer como persona. Además de la terapia individual, he estado en el curso de Mindfulness impartido por María y el Grupo de Duelo con Virtudes, un grupo especialmente importante que me ayudó a gestionar la pérdida de dos seres queridos a raíz de la pandemia. Sin vosotras nada sería lo mismo, gracias siempre.
Begoña Alonso
Begoña Alonso
11. Mayo, 2021.
Llevo seis años en terapia con Virtu y solo puedo decir que, gracias a su trabajo, apoyo y profesionalidad, entré completamente destrozada y hoy estoy casi, casi reconstruida😊 No tengo más que palabras de agradecimiento a La Sal.

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