Taller de mindfulness y meditación en Madrid

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GRUPO DE INICIACIÓN

Calendario

Plazas
-

Calendario

Horario
Jueves 19:00h a 20:30h

Calendario

Precio
160€/8 sesiones

GRUPO DE PROFUNDIZACIÓN

Calendario

Plazas
-

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Horario
Martes de 20:00 h a 21:00 h

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Precio
60€

En que consiste la meditacion

¿En qué consiste la meditación?

Se trata de una práctica con miles de años de antigüedad. Suele emplearse con el objetivo de “entrenar la mente”, aprender a autorregularnos y alcanzar un estado de relajación que nos permita afrontar la vida desde un enfoque positivo y libre de sufrimiento.

La meditación se ha asociado desde la antigüedad con la religión y la espiritualidad, pero no constituye una práctica religiosa en sí misma.

que es el mindfulness

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness también recibe el nombre de “atención plena” o “atención consciente”. Es una práctica con la que se busca ser conscientes del presente que nos envuelve: de todo aquello que nos rodea y de nosotros mismos, qué sentimos, qué pensamos…

Se busca relajar la conciencia, fomentar la introspección, mejorar la autorregulación y lograr un mayor equilibrio interno.

Aunque ambas prácticas son similares, se podría decir que la meditación tiene un tono más espiritual, mientas que la base del mindfulness está avalada científicamente por psicólogos y psiquiatras, y otorgan un resultado concreto a las personas que se le aplica. Las dos conceden herramientas para liberar nuestra mente de los pensamientos tóxicos, relajarnos y mejorar nuestra resiliencia.

¿Qué papel tiene el psicólogo en la meditación y el mindfulness?

Tanto la meditación como el mindfulness requieren esfuerzo y concentración para poder focalizar la atención en pensamientos y emociones concretas. El psicólogo es la persona indicada para guiar a los pacientes, enseñarles las técnicas que les ayudarán a establecer ese diálogo interno, acompañarlos y brindar apoyo durante los procesos.

El mindfulness es una técnica complementaria a la psicoterapia Gestalt, que se basa fundamentalmente en aprender a vivir y expresar el “aquí y ahora”, profundizando en sentimientos y acciones concretas del momento.

En el centro de psicoterapia La Sal somos expertas en psicoterapia Gestalt en Madrid. Empleamos el mindfulness y la meditación para que la persona aprenda a mirar la narrativa de su propia vida desde el presente. Así, el paciente aprende a ser más consciente de lo que piensa y siente, se conoce mejor y le resulta más sencillo aceptar y procesar las situaciones negativas.

Recupera tu bienestar personal y emocional

Beneficios de la meditación y el mindfulness

Refuerzan la memoria, mejora la atención y la concentración.
Ayudan a disminuir los niveles de estrés, ansiedad y mejoran el estado de ánimo.
Adquieres la capacidad de vivir con mayor presencia y mejora la capacidad de disfrutar más de cada experiencia presente.
Pueden ayudar a aliviar el dolor, la pérdida y el sufrimiento humano, al enseñarnos a afrontarlo desde la calma a situaciones y emociones que se experimentan en el momento presente
Mejora la capacidad de autocuidado y de amor hacia uno mismo desde la aceptación de quienes somos, mejora la autoestima y el grado de conocimiento personal.
Desarrollan la resiliencia, es decir, la habilidad que tienen las personas para afrontar las situaciones adversas o eventos traumáticos. Proporcionan un enfoque distinto centrado en el presente y mejoran nuestra capacidad de aceptación.
El mindfullness utiliza técnicas de meditación, como la respiración, y nos permite descubrir el dolor en ciertos momentos y enfrentanos a la incertidumbre. En nuestro centro de psicoterapia en Madrid adaptamos los talleres en función de las necesidades de cada grupo y orientamos estas prácticas a mejorar la forma en que nos enfrentamos a determinadas situaciones.

Este taller es para ti si…

  • En ocasiones te cuesta enfrentarte a los obstáculos que te pone la vida por delante, o incluso sientes que eres incapaz.
  • Quieres conocerte mejor y aprender cómo autorregular lo que piensas y sientes para vivir en equilibrio contigo mismo y los demás.
  • Te gustaría aprender a reaccionar de otra forma ante las adversidades.
  • Te estresas con facilidad.
  • Buscas aliviar el dolor y eliminar los pensamientos tóxicos que te perturban o afectan de forma negativa a tu día a día.
  • Eres crítico/a contigo mismo/a y necesitas una voz más compasiva que te ayude a entenderte mejor y a cuidarte.
  • Necesitas vivir más presente y consciente de ti y de las decisiones que quieres tomar.
Este taller es para ti

¿Cómo se desarrolla nuestro taller?

El grupo de iniciación consiste en 8 sesiones se trabajan diferentes temáticas. Es un curso teórico-vivencial. A lo largo de las sesiones se van trabajando: el cuerpo (molestias y dolores), la regulación del estrés, el autocuidado, la regulación emocional, la compasión, y la autocompasión. Después de cada sesión se mandan los audios para practicar en casa.

En el grupo de seguimiento hay más ejercicios de carácter vivencial. Se trata de adquirir más profundización y mayor conexión con uno/a mismo/a.

En los dos niveles se llevan a cabo en grupos reducidos (6 personas).

Los beneficios de estos cursos son la mejora del autoestima, la autorregulación emocional, mayor salud, y bienestar con uno mismo y con los demás, mejora la empatía, y el autocuidado y ayuda a estar más en conexión con nuestras necesidades y a vivir mas conscientes y con mayor bienestar personal.

Detalles del taller

Este taller dispone de dos grupos diferentes a los que apuntarse en función de tu experiencia previa con el mindfulness y con la meditación. El precio de cada uno es de 60 €.

  • Grupo de iniciación: 8 sesiones de hora y media de duración. Lunes de 20:15 a 21:45 horas.
  • Grupo de seguimiento: ideal para aquellas personas que hayan tenido oportunidad de practicar la meditación y el mindfulness previamente y desean retomarlo en un grupo de seguimiento. Martes de 20:15 a 21:30 horas.
detalles del taller

Psicóloga que imparte este taller

María Ezquerro

Las psicólogas del Centro de Psicoterapia La Sal cuentan con una amplia experiencia en distintos ámbitos de la psicología. Visítanos si quieres comenzar un proceso terapéutico o de crecimiento personal en Madrid o deseas más información sobre nuestros cursos.

Cristina Pineda
Cristina Pineda
6. Noviembre, 2020.
Llevo unos años con Virtudes y siento mucho agradecimiento con el centro y con ella como psicoterapeuta. Para mí está siendo la ayuda, el acompañamiento, respeto, apoyo, confianza y comprensión que necesitaba y necesito para crecer en mi camino. Es un centro muy agradable, acogedor y formado por grandes profesionales que dan un trato humano, cercano y respetuoso. No puede ser mejor. ¡Totalmente recomendables!
GUEPARDS SWIMMING SEK
GUEPARDS SWIMMING SEK
4. Noviembre, 2020.
Increíble trato y ambiente insuperable.
Jesus Angel Hdez
Jesus Angel Hdez
4. Noviembre, 2020.
Grandes profesionales y empáticas con los pacientes. Te ayudan a mejorar y a recuperarte. Hacen cursos muy interesantes que te sirven a nivel personal. Recomendables 100%.
Mercedes García
Mercedes García
4. Noviembre, 2020.
Estoy muy agradecida a La Sal, especialmente a Virtudes, con quien tengo mis sesiones de psicoterapia desde hace más de un año. Destaco por encima de todo su profesionalidad y trato cercano, siempre adaptándose a las circunstancias y necesidades, y haciendo que me sienta cómoda. Asimismo, el centro es muy acogedor, donde cuidan mucho los detalles, da gusto estar allí. Muy recomendable.
Aida
Aida
4. Noviembre, 2020.
María, además de ser una excelente profesional, me ha ayudado a entenderme y a conectar. Su comprensión, su cuidado con los consejos y su entendimiento han sido claves, para afrontar mis vivencias personales. Mil gracias!
Cristina Mejías Gómez
Cristina Mejías Gómez
6. Julio, 2020.
Muy agradecida a María por acompañarme durante una situación personal difícil. Desde el principio me sentí muy cómoda con ella y me ayudó a sobrellevar esta etapa, tanto de forma online durante el confinamiento como en su acogedora consulta. ¡Muchas gracias!
Eva Martin Rivera
Eva Martin Rivera
26. Junio, 2020.
No puedo tener más que palabras de agradecimiento. Virtudes me ha ayudado mucho en una complicada situación personal. En mitad de la terapia me cambié de lugar de residencia y hemos seguido a haciéndola online. Y siempre que vuelvo a Madrid me busca un hueco para vernos. Su cercanía y cariño han hecho posible que me abriera y fuera capaz de avanzar sin darme cuenta. Siempre encuentra la palabra justa que me recoloca muchas cosas. Gracias por estar siempre pendiente de mí. Y gracias por tu profesionalidad y saber hacer.
Pablo Quesada
Pablo Quesada
19. Junio, 2020.
Un gran centro muy recomendable con muy buenas profesionales. Especialmente durante el estado de alarma nos hemos sentido muy ayudados por el equipo de La Sal. Gracias
Matteo Paoloni
Matteo Paoloni
18. Junio, 2020.
Un lugar acogedor donde te sientes en confianza. Después de varios meses en terapia con Virtu solo tengo palabras de agradecimiento. Siempre me he sentito muy comodo con ella y me está ayudando mucho después de un periodo dificil.
Francisco Quirós Soriano
Francisco Quirós Soriano
28. Marzo, 2020.
Estuve en el curso de iniciación al mindfulness con María Ezquerro, a raíz de una recomendación de mi terapeuta. La experiencia ha sido maravillosa. Descubrí muchos aspectos de esta interesante y valiosa práctica, gracias a la combinación de teoría y práctica. El hecho de que haya una profesional detrás que argumente y refute todo lo que trabajas es clave. 100% recomendable

Recupera tu bienestar personal y emocional