Taller de mindfulness y meditación en Madrid
Navegando el presente.
Grupo de mañanas
Horario
Viernes de 10:00h a 11:10h
Precio
60€ / mes
Grupo de tardes
Horario
Martes de 18:00h a 19:00h
Precio
60€ / mes
¿En qué consiste la meditación?
Se trata de una práctica con miles de años de antigüedad. Suele emplearse con el objetivo de “entrenar la mente”, aprender a autorregularnos y alcanzar un estado de relajación que nos permita afrontar la vida desde un enfoque positivo y libre de sufrimiento.
La meditación se ha asociado desde la antigüedad con la religión y la espiritualidad, pero no constituye una práctica religiosa en sí misma.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness también recibe el nombre de “atención plena” o “atención consciente”. Es una práctica con la que se busca ser conscientes del presente que nos envuelve: de todo aquello que nos rodea y de nosotros mismos, qué sentimos, qué pensamos…
Se busca relajar la conciencia, fomentar la introspección, mejorar la autorregulación y lograr un mayor equilibrio interno.
Aunque ambas prácticas son similares, se podría decir que la meditación tiene un tono más espiritual, mientas que la base del mindfulness está avalada científicamente por psicólogos y psiquiatras, y otorgan un resultado concreto a las personas que se le aplica. Las dos conceden herramientas para liberar nuestra mente de los pensamientos tóxicos, relajarnos y mejorar nuestra resiliencia.
¿Qué papel tiene el psicólogo en la meditación y el mindfulness?
Tanto la meditación como el mindfulness requieren esfuerzo y concentración para poder focalizar la atención en pensamientos y emociones concretas. El psicólogo es la persona indicada para guiar a los pacientes, enseñarles las técnicas que les ayudarán a establecer ese diálogo interno, acompañarlos y brindar apoyo durante los procesos.
El mindfulness es una técnica complementaria a la psicoterapia Gestalt, que se basa fundamentalmente en aprender a vivir y expresar el “aquí y ahora”, profundizando en sentimientos y acciones concretas del momento.
En el centro de psicoterapia La Sal somos expertas en psicoterapia Gestalt en Madrid. Empleamos el mindfulness y la meditación para que la persona aprenda a mirar la narrativa de su propia vida desde el presente. Así, el paciente aprende a ser más consciente de lo que piensa y siente, se conoce mejor y le resulta más sencillo aceptar y procesar las situaciones negativas.
Recupera tu bienestar personal y emocional
Beneficios de la meditación y el mindfulness
El mindfullness utiliza técnicas de meditación, como la respiración, y nos permite descubrir el dolor en ciertos momentos y enfrentanos a la incertidumbre. En nuestro centro de psicoterapia en Madrid adaptamos los talleres en función de las necesidades de cada grupo y orientamos estas prácticas a mejorar la forma en que nos enfrentamos a determinadas situaciones.
Refuerzan la memoria, mejora la atención y la concentración.
Ayudan a disminuir los niveles de estrés, ansiedad y mejoran el estado de ánimo.
Adquieres la capacidad de vivir con mayor presencia y mejora la capacidad de disfrutar más de cada experiencia presente.
Pueden ayudar a aliviar el dolor, la pérdida y el sufrimiento humano, al enseñarnos a afrontarlo desde la calma a situaciones y emociones que se experimentan en el momento presente
Mejora la capacidad de autocuidado y de amor hacia uno mismo desde la aceptación de quienes somos, mejora la autoestima y el grado de conocimiento personal.
Desarrollan la resiliencia, es decir, la habilidad que tienen las personas para afrontar las situaciones adversas o eventos traumáticos. Proporcionan un enfoque distinto centrado en el presente y mejoran nuestra capacidad de aceptación.
Este taller es para ti si…
- En ocasiones te cuesta enfrentarte a los obstáculos que te pone la vida por delante, o incluso sientes que eres incapaz.
- Quieres conocerte mejor y aprender cómo autorregular lo que piensas y sientes para vivir en equilibrio contigo mismo y los demás.
- Te gustaría aprender a reaccionar de otra forma ante las adversidades.
- Te estresas con facilidad.
- Buscas aliviar el dolor y eliminar los pensamientos tóxicos que te perturban o afectan de forma negativa a tu día a día.
- Eres crítico/a contigo mismo/a y necesitas una voz más compasiva que te ayude a entenderte mejor y a cuidarte.
- Necesitas vivir más presente y consciente de ti y de las decisiones que quieres tomar
¿Cómo se desarrolla nuestro taller?
El grupo de iniciación consiste en 8 sesiones se trabajan diferentes temáticas. Es un curso teórico-vivencial. A lo largo de las sesiones se van trabajando: el cuerpo (molestias y dolores), la regulación del estrés, el autocuidado, la regulación emocional, la compasión, y la autocompasión. Después de cada sesión se mandan los audios para practicar en casa.
En el grupo de seguimiento hay más ejercicios de carácter vivencial. Se trata de adquirir más profundización y mayor conexión con uno/a mismo/a.
En los dos niveles se llevan a cabo en grupos reducidos (6 personas).
Los beneficios de estos cursos son la mejora del autoestima, la autorregulación emocional, mayor salud, y bienestar con uno mismo y con los demás, mejora la empatía, y el autocuidado y ayuda a estar más en conexión con nuestras necesidades y a vivir mas conscientes y con mayor bienestar personal.
Detalles del taller
Este taller dispone de dos grupos diferentes a los que apuntarse en función de tu experiencia previa con el mindfulness y con la meditación. El precio de cada uno es de 15 €.
- Grupo de iniciación: 8 sesiones de hora y media de duración. Viernes de 11:00h a 12:15h
- Grupo de seguimiento: ideal para aquellas personas que hayan tenido oportunidad de practicar la meditación y el mindfulness previamente y desean retomarlo en un grupo de seguimiento. Viernes de 10:00 h a 11:00h
Psicóloga que imparte este taller
María Ezquerro
Las psicólogas del Centro de Psicoterapia La Sal cuentan con una amplia experiencia en distintos ámbitos de la psicología. Visítanos si quieres comenzar un proceso terapéutico o de crecimiento personal en Madrid o deseas más información sobre nuestros cursos.
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