La depresión postparto es un trastorno del estado de ánimo que afecta a algunas mujeres después de dar a luz. Los síntomas pueden incluir tristeza, ansiedad, insomnio, cambios en el apetito, fatiga o dificultad para concentrarse.
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Cómo superar el estancamiento emocional
El estancamiento emocional se basa en la ausencia de una evolución en nuestras emociones. Se podría describir como la etapa en la que desaparecen los cambios de una emoción a otra, manteniendo un estado de apatía constante.
Cómo aumentar tu autoestima y tu seguridad
La seguridad en uno mismo y la autoestima son dos aspectos fundamentales para llevar una vida plena y feliz. Sin embargo, en muchas ocasiones, estas características pueden verse afectadas por diferentes circunstancias. Tener autoestima es creer en nuestras capacidades para alcanzar las metas que nos proponemos. Cuando tienes seguridad y confianza en ti mismo, puedes expresar tus opiniones, defender tus ideas y compartir lo que sientes sin tener miedo de hacerlo o sentirte culpable por ello.
Estas son algunas claves que te ayudarán a aumentar tu autoestima y tu seguridad y mejorarán la calidad de tu vida:
¿Qué es la zona de confort?
La zona de confort es un estado psicológico en el que nos sentimos cómodos, sin miedo o inseguridades que puedan afectar a nuestro estado mental. Esta etapa se caracteriza por la tranquilidad y el seguimiento de una rutina diaria en la que no se intenta abarcar cosas nuevas ni cambiar ningún hábito.
Cómo superar el miedo al fracaso
¿Has rechazado alguna propuesta por no saber si estás capacitado para realizarla? ¿Intentas evitar probar experiencias nuevas por miedo a fallar?
Si las respuestas a estas preguntas son afirmativas, puede ser que hayas desarrollado miedo al fracaso. El sentimiento de fracaso es, en algunos casos, inevitable y puede resultar dañino para la autoestima y confianza en nosotros mismos.
¿Por qué hacer terapia en grupo?
Es posible que alguna vez hayas pensado que no tienes capacidad para establecer conversaciones o relaciones con otras personas, que tu círculo más cercano no te comprende o que te sientes solo, aunque estés rodeado de gente. Acudir a terapia siempre es una buena opción, pero hay personas que desconocen la existencia de la terapia en grupo para lidiar con la ansiedad, depresión, problemas sociales o trastornos de personalidad entre otros.
Cuándo acudir a terapia de pareja
En ocasiones, las relaciones de pareja pasan por un mal momento y no es posible solucionar las crisis de forma independiente. Para esos casos, la terapia de pareja es una buena solución.
Cómo prevenir los nervios y la ansiedad preboda
Una boda es un evento que, en principio, se celebra una única vez en la vida. Muchas personas se vuelcan con los preparativos del enlace y planean la celebración con mucha antelación, incluso desde antes de conocer a la que será su pareja. Esa forma de entender el paso por el altar supone para estas personas una gran presión añadida, ya que sienten que, si no le dedican todo su tiempo y energía, corren el riesgo de estropear el día.
¿Por qué acudir al psicólogo?
¿Por qué debería acudir al psicólogo? ¿En qué momento necesito la ayuda de un profesional de la salud mental? ¿Tienes dudas sobre cuándo hacerlo? Te explicamos los ocho motivos principales por los que te recomendamos buscar la ayuda de un psicólogo.
¿Cómo aprender a practicar mindfulness?
Mindfulness, más que una práctica, es una filosofía de vida. Introducirse en el mundo de la atención plena es una forma de aprender a centrar la mente en lo que está ocurriendo en ese preciso instante de manera consciente y sin juicios.
Cuando una persona necesita saber cómo gestionar sus altibajos emocionales y se plantea aprender a practicar mindfulness para sentirse mejor consigo misma, es importante que se ponga en manos de un profesional que conozca la técnica para que le ayude a liberar su mente de pensamientos negativos y consiga sacar el máximo rendimiento de esta práctica tan enriquecedora.
