Si me quieres, quiéreme entera,

no por zonas de luz y sombra…

Si me quieres, quiéreme negra

y blanca, y gris, y verde y rubia,

y morena…

Quiéreme día,

quiéreme noche…

¡Y madrugada en la ventana!

Si me quieres, no me recortes:

¡Quiéreme toda…O no me quieras!

María Lyonaz

Psicólogos Embajadores

Para Zinker, para vivir una experiencia plenamente se tendrían que dar diferentes etapas:

Resistencia es un término que más bien connota la observación externa de la renuncia que experimenta la persona. Y aunque se observe alguna de mis ideas, conductas o actitudes como resistencia, mi experiencia es que estoy actuando para preservar y mantener mi integridad (Zinker).

Los mecanismos de defensa o formas de evitación, son los mecanismos que usa una persona para bloquear la toma de conciencia.

Algunos de los mecanismos de defensas son:

• Introyección
• Proyección
• Retroflexión
• Deflexión
• Confluencia

Introyección:

Mediante la introyección incorporamos patrones, actitudes o modos de actuar de nuestros padres, cultura o medio. Nos “tragamos” estos patrones sin que haya conciencia ni asimilación. Es un proceso complejo, no una simple imitación.

Proyección:

Es la tendencia a hacer responsable a otros o al ambiente lo que se origina en sí mismo. La persona localiza en el otro, pensamientos o deseos que no reconoce o que rechaza de sí mismo.

 Retroflexión:

La retroflexión consiste en hacerse a sí mismo lo que le gustaría hacer a otros pero no se atreve.

Confluencia:

La confluencia ocurre cuando no hay límites entre la persona y su ambiente. En la conlfuencia se exige similitud y se rechaza la diferencia.

Psicólogos Madrid/Embajadores/Nuevos Ministerios

Freud ( Padre del Psicoanálisis) decía que los sueños son el camino que lleva al inconsciente. Sin embargo, Fritz Perls       ( padre de la Psicoterapia Gestalt)  son el camino que conduce a la integración.

La terapia gestalt dispone de una serie de juegos para conocer, comprender y elaborar las conductas que el soñante o paciente trae  a la consulta estos son espontáneos aparecen sin nuestra intervención.

Para trabajar la persona cuenta el sueño en tiempo presente. Todo empobrecimiento de la personalidad tiene su origen en la renuncia a partes de uno mismo ya sea por represión o proyección, el remedio es la reidentificación a esta se llega representando a cada uno de los componentes del sueño.

Entonces, nos convertimos en estos y nos damos cuenta que son una proyección de nosotros mismos. Así empezamos a crecer y a ganar potencialidades y madurez.

Para elaborar un sueño es necesario  contar con la ayuda de otra persona ya que cuando lleguemos a  determinadas partes de  la interpretación de los componentes del sueño,  nos entraran ganas de escaparnos y todo sin darnos cuenta.

La terapia gestalt antes que una terapia interpretativa y verbal es una terapia vivencial. Son partes de su experiencia que se encuentran enajenadas o no asimiladas y que se manifiestan en las imágenes oníricas como mensajes existenciales.

“ si pudiéramos resolver nuestros problemas durante el día, no soñaríamos de noche”.

Psicoterapia Gestalt Madrid

Psicólogos embajadores/Psicólogos Madrid

Centro de psicoterapia La Sal

Psicólogos Embajadores/Nuevos Ministerios

Una organización necesita una buena gestión de personas y de sus relaciones, para conseguir alcanzar los objetivos propuestos, necesita que la cadena interna de trabajo “ este bien engrasada” y para ello uno de los valores más importantes es la colaboración entre todas las personas que intervienen en los procesos de producción de bien y servicios, de modo que las personas entiendan y asuman que todos trabajan para conseguir los mismos fines, los mismos objetivos y que, por tanto, es necesaria la aportación de todos y en la misma dirección, sin que se produzcan interferencias que entorpezcan los sistemas de trabajo.

Muy importante gestionar “en positivo” las relaciones laborales, consecuentemente lo es también eliminar los factores negativos que puedan surgir en el ámbito de las relaciones laborales.

Este fenómeno se produce en el entorno laboral, en organizaciones estructuradas, en donde una o varias personas ejercen violencia psicológica sobre otra persona.

El acoso moral es “toda conducta, comportamiento o práctica que, de forma sistemática y recurrente en el tiempo, suponga en el seno de la relación laboral un menoscabo o atentado contra la dignidad del trabajador, intentando someterle emocional y psicológicamente y persiguiendo anular su capacidad, promoción profesional o permanencia en el puesto de trabajo, creando un ambiente hostil y afectando negativamente al entorno laboral”.

Cuando se dice “sistemática, recurrente” se refiere a que el acoso no lo configura una o varias acciones esporádicas o una actitud aislada o puntual, sino que obedecen a un método y se repiten esporádicamente.

Estos individuos sólo pueden existir si «desmontan» a alguien: necesitan rebajar a los otros para adquirir una buena autoestima y, mediante ésta, adquirir el poder, pues están ávidos de admiración y de aprobación. No tienen ni compasión ni respeto por los demás, puesto que su relación con ellos no les afecta. Respetar al otro supondría considerarlo en tanto que ser humano y reconocer el sufrimiento que se le inflige.

Porque los tememos, sabemos instintivamente que es mejor estar con ellos que contra ellos.

Una persona que ha padecido una agresión psíquica como el acoso moral es realmente una víctima, puesto que su psiquismo se ha visto alterado de un modo más o menos duradero

Por lo tanto, avisar a la empresa es la mejor opción para tomar medidas para que pongan en actuación el protocolo de intervención ante el acoso moral en el trabajo o Mobbing y acudir a un Psicólogo en Madrid o alguna terapia de grupo para evitar que los síntomas se agraven y la autoestima se vea denigrado.

Psicólogos Madrid

Psicólgos Embajadores/Psicólogos Nuevos Ministerios

La menopausia es el momento en que la menstruación se suspende permanentemente. Los ovarios dejan den forma paulatina de ovular, así como de segregar la provisión cíclica de estrógenos. Se produce una declinación en la producción de la hormona progesterona, que cada mes ha constituido el forro interior del útero, preparándolo para el óvulo fertilizado. Estos cambios hormonales significan que ya no se es capaz de concebir. Mientras el cuerpo se ajusta al rápido decrecimiento de estrógenos, pueden experimentarse algunos síntomas incómodos. La menopausia generalmente ocurre entre los 48 y los 52 años.

 Cambios biológicos

 Los más comunes que pueden ocurrir son: bochornos o sofocaciones; resequedad vaginal, de la piel, de las uñas; caída del cabello; pérdida de la masa ósea; dolores de cabeza; flacidez en el cuerpo; baja energía y hasta afecciones cardíacas.

 Cambios psicológicos

 Entre los cambios psicológicos es posible encontrar: depresiones, irritabilidad, cambios de humos, insomnio, sentimiento de frustración y de fracaso, migrañas, pérdida de energía y carcinofobia (miedo al cáncer).

 Mitos y realidades

 El término de menopausia tiene connotaciones negativas, se asocia con un lapso de padecimientos que pueden persistir varios años y que terminan con la época reproductiva de las mujeres y que por lo tanto la devalúan dentro de las sociedades patriarcales. Es necesaria insistir en que no es una enfermedad.

Ahora a finales del siglo XX, ha predominado el valor de la juventud. Se considera que la mujer ya perdió el atractivo a los cincuenta años y esto repercute en su autoestima y su seguridad, porque ella también ha escuchado toda su vida estos mensajes.

 El movimiento feminista ha insistido en que se vea la menopausia como un proceso biológico natural y en aprender que las mujeres no valen por tener un cuerpo delgado y juvenil, sino que en esta etapa tienen una parte de su vida por delante, enriquecida, con una gran capacidad para ayudar a su comunidad con sabiduría y espiritualidad.

 Simone de Beauvoir se adelanta a su época en su libro El Segundo Sexo en el que concibe la menopausia como la posibilidad de autonomía y goce erótico de las mujeres sin el peligro y la angustia del embarazo, lo que ligado a la separación de los hijos y a la adultez las pone en posibilidad de plenitud.

 La gestalt puede resultar muy útil para desarrollar las potencialidades de las mujeres en edad mediana, cuando se enfrentan a los cambios propios de la menopausia.

Fuente: Revista Figura / Fondo

Centro de psicoterapia La Sal

Psicóloga Embajadores, Nuevos Ministerios

En un reino encantado donde los hombres nunca pueden llegar, o quizás donde los hombres transitan eternamente sin darse cuenta…

En un reino mágico, donde las cosas no tangibles, se vuelven concretas…

Había una vez…

Un estanque maravilloso.

Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente…

Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse haciéndose mutua compañía, la tristeza y la furia.

Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas, las dos, entraron al estanque.

La furia, apurada (como siempre está la furia), urgida -sin saber por qué- se baño rápidamente y más rápidamente aún salió del agua…

Pero la furia es ciega, o por lo menos, no distingue claramente la realidad, así que desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontró…

Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza…

Y así vestida de tristeza, la furia se fue.

Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre, a quedarse en el lugar donde está, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro (o mejor dicho sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, salió del estanque.

En la orilla encontró que su ropa ya no estaba.

Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la furia.

Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos, es sólo un disfraz, y que detrás del disfraz de la furia, en realidad… está escondida la tristeza.

Fuente: Jorge Bucay

Centro de psicoterapia La Sal

Psicólogos Madrid

Era un hombre que tenía recurrentes accesos de gran ira que no lograba controlar. Muy preocupado por ello, se enteró de un sabio que podía aconsejarle y que vivía en la cima de una colina. Decidió acudir a visitarle. Una vez ante él le expuso el problema. El sabio le dijo:

– Amigo mío, hasta que vea tu ira, no puedo aconsejarte. Cuando tengas un acceso de furia, ven y muéstrala.

Unos días después, el hombre sintió mucha ira y fue a visitar al sabio, pero cuando llegó ya se le había pasado.

– Así no puedo aconsejarte. Necesito verte airado. La próxima vez ven más pronto.

Unos días después, cuando el hombre fue de nuevo anegado por la ira, salió corriendo hacia el lugar donde se encontraba el sabio, pero nuevamente, al llegar, ya no la sentía.

– !Vaya! -exclamó el sabio-. Tendrás que venir más rápido cuando vuelva a venirte la ira.

Unos días después, en cuanto sintió la ira, el hombre salió corriendo tanto como pudo. Jadeante y exhausto, llegó a la cima de la colina, pero ya no tenía ira.

Y el sabio le dijo:

– ¿Lo ves? La ira no te pertenece. Viene y se marcha, como una ola sube y baja. Lo que tienes que hacer es no dejarte atrapar por esa ola y mantener la quietud a pesar de la ola de la ira.

Reflexión:

El sabio aconsejo perfectamente al hombre y la actitud por él recomendada es aplicable a todos los estados aflictivos mentales o emocionales, sea la ira, el odio, los celos, el miedo, la vanidad u otros. Esos estados vienen y se marchan, y lo importante es permanecer en el propio ángulo de quietud, muy vigilante y aplicando la ecuanimidad para no dejarse arrastrar, pues si uno se identifica con ellos es cuando pierde toda la presencia de sí y se convierte en una más de ira, odio, celos o envidia. Aunque al principio uno fracasará en el intento, ejercitándose en esa atención serena y ecuánime, logrará ir manteniéndose en quietud a pesar de esos estados, evitando reaccionar gracias a la energía inquebrantable de la ecuanimidad. También hay que esforzarse por desarrollar estados mentales positivos, pues los negativos son la ausencia de éstos.

Fuente: Cuentos para meditar y regalar de Ramiro Calle

Centro de psicoterapia La Sal

Psicólogas Embajadores

¿Qué es la motivación?

La motivación viene de motivar, que a su vez deriva de “mover”. La motivación es aquella fuerza interior que nos mueve y nos permite cambiar, es lo que nos hace emprender una acción. La motivación genera movimiento, es una inclinación interna a la acción, un deseo de hacer algo, no sólo de decirlo.

La verdadera motivación es una fuerza que surge del interior, algo que quieres hacer de manera auténtica, no que debes hacer por complacer a otros.

Dentro de los enfoques humanistas se encuentra la teoría de la pirámide de Maslow, esta teoría habla de la motivación intrínseca.

Maslow describe la escala de necesidades en cinco niveles que de la base de la pirámide a la cúspide serian:

•  Necesidades básicas: tales como alimentarse, dormir, etc.

• Necesidades de seguridad y protección: como necesidad de vivienda, necesidad de proteger tus bienes, etc

• Necesidades sociales: aceptación social, tener amigos, etc.

• Necesidad de estima

•   Autorrealización

Para Maslow, para poder llegar a la autorrealización, primero hay que satisfacer las necesidades inferiores.

Centro de psicoterapia La Sal

Psicólogos Embajadores