“Somos criaturas musicales de forma innata desde lo más profundo de nuestra naturaleza.”
Stefan Koelsch
Las personas que practican música en compañía de otras, se muestran más sociables y de mejor humor.
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Los beneficios del deporte en el estado de ánimo
Mantener el cuerpo en forma practicando algún deporte es esencial para mejorar la salud y la calidad de vida. Pero, además de los beneficios físicos que reporta, también es muy recomendable para gozar de un buen estado de ánimo, de una adecuada salud mental. El deporte te ayuda a estar mejor, te hace sentirte bien contigo mismo. Y es que durante su práctica el organismo segrega endorfinas, que son las hormonas de la felicidad.
Las endorfinas se encargan de conectar las neuronas del sistema nervioso y se convierten en la unión entre el cuerpo y la mente. Son transmisoras de placer y de felicidad, de alegría, y también contribuyen a paliar el dolor. Cuando haces ejercicio físico se activan y, en consecuencia, el estado de ánimo mejora, la autoestima se incrementa y podemos decir adiós al agobio, la ansiedad e incluso reducir los niveles de estrés.
El estado de la salud mental en el mundo
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado el informe Atlas de Salud Mental de 2014, que evalúa la salud mental en todo el mundo.
Este estudio mide el avance hacia la consecución de los objetivos del Plan de Acción Integral para la Salud Mental (2013-2020), que se proponía lograr fomentar el bienestar mental, prevenir los trastornos mentales, proporcionar atención, mejorar la recuperación, promover los derechos humanos y reducir la mortalidad, morbilidad y discapacidad de las personas con trastornos mentales.
El trabajo en grupo desde la psicoterapia Gestalt
“Nadie puede computar ese vértigo, la cifra de lo que multiplican los espejos, de sombras que se alargan y regresan, de pasos que divergen y convergen”. J.L BORGES, Antología poética
En Psicoterapia La Sal ofrecemos terapias en grupo desde el enfoque de la Psicoterapia Gestalt. Os resumimos los aspectos más importantes de este tipo de terapia.
Un psicoterapeuta de la Gestalt es directivo, interviene en la actividad del grupo, proponiendo e incluso, participando en las experiencias, en los ejercicios y juegos y en los experimentos grupales que involucren a la totalidad de los miembros. Atiende a la autenticidad y franqueza de las comunicaciones y conductas, “haciendo más hincapié terapéutico en la singularidad y en la espontaneidad del individuo en la interacción grupal”.
Educación transformadora, desde la Psicoterapia Gestalt
¿Necesita un cambio nuestro sistema educativo actual?
Desde Psicoterapia La Sal creemos que aún queda mucho camino por recorrer para lograr una verdadera educación del ser humano. Por ese motivo, reflexionamos sobre este tema y resumimos algunos de los consejos que –según la Psicoterapia Gestalt- pueden ayudarnos a lograr una educación transformadora.
Todavía, los niños y jóvenes siguen sobrellevando largas jornadas de estudio, deberes interminables desde muy pequeños, exámenes memorísticos, castigos, insuficiente fomento del pensamiento crítico y de la creatividad, escaso tiempo libre, contenidos ideologizados, instituciones jerarquizadas, clases homogéneas… Aún más cuando nuestro sistema educativo ha cambiado muy poco en sus más de 200 años de historia.
10 consejos para la vuelta de vacaciones
Para la mayor parte de la población española, el mes de septiembre significa volver al trabajo o a los estudios después de haber disfrutado el tan ansiado descanso veraniego.
Y este regreso a la rutina puede ocasionar algunos sentimientos de ansiedad, tristeza, irritabilidad o insomnio que se han denominado como el síndrome o la depresión postvacacional.
Este síndrome está envuelto en polémica, ya que -según algunos expertos- es una molestia inventada para vender fármacos.
No obstante, defensores y detractores coinciden en afirmar que no es una enfermedad, ni mucho menos una depresión, sino que son los desajustes típicos que se producen en nuestro organismo cuando cambiamos las costumbres diarias y cuando la realidad no se adapta a las expectativas y por ejemplo, se añora mayor tiempo de descanso.
Pero también, lo pueden sufrir personas desempleadas, por el efecto contrario ya que precisamente no pueden trabajar, aunque lo desean.
Actividades en un centro de psicoterapia
Aunque la principal actividad de un centro de psicoterapia es la ayuda psicoterapéutica individual, hoy en día, no es –ni mucho menos- la única actividad que se realiza. En este texto, repasaremos otras de las actividades que se llevan a cabo en muchos centros de psicoterapia, entre ellos, en nuestro centro: Psicoterapia La Sal.
Acerca de la Psicología Gestalt
¿Qué es la psicoterapia Gestalt?
El proceso terapéutico consiste en pasar de la necesidad de apoyarse en otro a la capacidad de apoyarse en uno mismo.
Fritz Perls
Mitología y uso de metáforas en psicología. Prejuicio y determinismo de los mitos. El mito de narciso y la necesidad básica de los otros.
“Una alteración metabólica es con frecuencia más fácil de corregir que un prejuicio”
Cyrulnik (1)
El estrés en cuidadores de mayores dependientes (Crespo & López, 2008)
En este libro, Crespo & López abordan el tema de las personas cuidadoras centrándose en los costes personales que conlleva el hecho de cuidar, en especial se centran en el estrés y en los aspectos emocionales.
