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¿Cuántas veces has naufragado en tus recuerdos o has fantaseado con planes que te gustaría llevar a cabo en un futuro muy lejano? En general, las personas tenemos tendencia a vivir muy ancladas al pasado y a mirar constantemente al futuro.

No es que estas prácticas en sí sean malas; como siempre, depende de cómo reaccionemos ante las imágenes que nos provoquen. Pero si tenemos dificultad para gestionar nuestras emociones, este tipo de pensamientos pueden despertar ansiedad, culpa, estrés, remordimiento y otras sensaciones que fomentan nuestro desequilibrio emocional.

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Hay situaciones en la vida que nos desbordan: el estrés laboral, la soledad, la muerte de un ser querido, perder relación con una buena amistad, una ruptura con nuestra pareja… Y, a veces, ni siquiera hace falta un cambio vital tan drástico para sentirnos sobrepasados por nuestras emociones. Cuando estamos más vulnerables, hasta una respuesta inadecuada por WhatsApp puede hacer saltar las alarmas de nuestra mente.

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En la actualidad los niños:

• No pueden ver a sus abuelos, tíos, primos u otros familiares de la manera habitual o con la frecuencia deseada.
• En la escuela, la movilidad en el tiempo de recreo se ha visto reducida a pequeñas parcelas con su grupo burbuja.

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Nunca estar en tu propia casa te había hecho sentir tan fuera de tu zona de confort. Durante la cuarentena, los psicólogos, como tantos otros profesionales, nos alejamos de nuestro escenario de trabajo habitual, nuestro consultorio, y tuvimos que enfrentarnos a nuestros propios miedos personales y profesionales.

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Hasta el coronavirus, la tecnología nos hacía tener una sensación de control sobre el mundo y nuestras vidas. Accidentes, catástrofes, y hambrunas, nos acompañaban como noticias, pero nos parecían ajenas o propias de otros, o de habitantes de lejanos continentes. El miedo, el sufrimiento físico, el dolor o la enfermedad, estaban bajo el control de los médicos, que a buen seguro nos librarían de ellos, llegado el caso.

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¿Te has preguntado alguna vez para qué sirve la tristeza, la ira o la decepción? Las personas tendemos a idealizar la felicidad y a querer alejar de nosotros todo tipo de emoción negativa, cuando la verdad es que todas las emociones son perfectamente válidas, ¡y cada una tiene su utilidad!

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Cuando el coronavirus comenzó a extenderse, se sabía muy poco de él. Cada semana aparecían expertos en las noticias explicando nuevos síntomas que iban más allá de la fiebre y la tos seca: dolores musculares, pérdida del olfato y el gusto, erupciones cutáneas…

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Cuando los pensamientos y las emociones circulan con libre albedrío y sin orden alguno, la escritura puede ser una excelente aliada para tendernos la mano y evitar que nos perdamos en ellos. La escritura terapéutica consiste en trasladar al papel lo que es etéreo; nos sirve para dar forma a un pensamiento y atribuirle un significado conocido.

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¿Alguna vez has discutido intensamente con alguien a quien querías y al rato has vuelto a su lado, arrepentido/a, deseando hacer algo para compensarle por el mal rato?

El odio y la rabia nacen de la frustración del amor y de sus necesidades, pero el amor compensa al odio y repara el daño. Es decir, cuando, por ejemplo, no se cumplen nuestras expectativas, nuestro primer impulso es enfadarnos y frustrarnos; sin embargo, un gesto amable o de cariño puede restablecer nuestro equilibrio emocional.

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Incorporar un hábito no es una tarea fácil, pero una vez conseguimos que nuestro cuerpo y nuestra mente se acostumbren, resulta casi más difícil deshacernos de él.

Cuando se decretó el estado de alarma, te contamos qué repercusiones podía tener la cuarentena a nivel psicológico. Ahora que comenzamos a adentrarnos en la “nueva normalidad”, muy poco a poco, también es importante saber cómo puede afectar esta situación a nuestra salud mental.

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